使人精力充沛，保持清晰头脑。早起早睡是正确的健康生活。

　　软件名称：早睡早起

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　　软件平台：Android

　　早睡早起基本介绍

　　【词条】早睡早起

　　【拼音】zǎo shuì zǎo qǐ

　　【注音】ㄗㄠˇ ㄕㄨㄟˋ ㄗㄠˇ ㄑㄧˇ

　　【英文】Early to bed and early to rise

　　【基本解释】早睡早起能使人精力充沛，保持清晰头脑。对于成年人来说，每晚10点左右是入睡的最佳时间，早晨最好6点起床。从而保证睡眠时间有8个小时.

　　【具体解释】

　　一、早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。

　　二、早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之际在于春，一日之际在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。