快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。 找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

　　中文名：快走

　　作用：预防中风

　　性质：有氧运动

　　优点：对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果

　　特点：努力的尽量快

　　快行时间：30分钟

　　属性：运动行为

　　快走定义

　　为什么快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。

　　总之一句话，努力与否可以作为判断一个人是否在快走的标准，这个标准对任何人都合适。

　　努力是个主观的词，到底多努力呢？如果你对自己的努力没有信心，那么买一个能检测心跳的表，心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂了。如果达不到这个值，那么再努力些。如果超过这个值，那么随它去，保持这个速度，对你而言，心跳更高些燃烧脂肪更多些，除了有心脏病，在步行的时候不关心心跳的上限。

　　如果非让我给个值，根据个头，每小时6-9公里就是快走了。